社交恐惧症怎么办

 　　社交对于每个人来说都特别的重要，因为每个人都不会长期一个人停留在一个地方，要逐步的走入社会，走入更大的人群，可以说人从生下来之后就要慢慢的进行社交，如果患有社交恐惧症，则有可能会对学习和工作造成巨大的影响，因此要掌握有效的治疗方法。

　　社交恐惧症怎么办?

　　1、多参与社交

　　患者要多参与社交，在各种活动当中尝试与他人进行交流，也可以把自己担忧和焦虑的事情告知朋友或者家人，这样能够得到有经验的人的帮助，也能够更了解在社交场合当中的规则，避免在社交的过程当中出现错误，导致病情变得更加严重。

　　2、转移注意力

　　在人多的场合产生焦虑的情绪是社交恐惧症患者很容易出现的一种症状，其实这是由于太关注自身的情况导致的，因此在参加社交活动的时候要尝试转移自己的注意力，比如专心致志的听他人说话并给予回答。

　　3、有自信心

　　有些人之所以会出现社交恐惧的情况，是因为对自己不够自信，甚至有严重的自卑心理，因此要尝试着认同自己，使心态和自信心都保持良好的状态，比如经常用一些正能量的话语激励自己。

　　4、情景模拟

　　如果不敢直接到社交场合治疗疾病，则可以在自己独处的时候模拟一个情景，幻想自己在参与社会活动的时候会遇上什么样的事情，什么样的景象，然后提前制定好应对的方法，这样在参与活动的时候就能够避免紧张感出现。

　　5、药物治疗

　　如果患者出现了严重的焦虑，则要通过药物进行治疗，比如可以在医生的指导下服用抗焦虑或者安定类的药物，但这些药物不能够长期服用，也不能够擅自增加药量，否则有可能会导致副作用产生，对患者造成损伤。

　　温馨提示：其实社交恐惧症的出现与适应不了当今社会给予的压力也有一定的关系，因此平时要从各方面增加自己的抗压能力，如果已经出现了社交恐惧的相关症状，则要通过各种方法进行改善，不要回避，否则症状则会变得更加严重，使自己无法正常的学习和工作，必要时可咨询心理医生或者服用药物进行治疗，同时还要从各方面进行调节，比如增强自己的自信心或者转移注意力。