强迫症的简单调整方法有哪些

　　生活当中我们总是会对某些事情或者物品而产生纠结的念头，除了纠结之外还会有反复持久的强迫行为。什么是强迫行为呢，就是不断的重复某件事情，直到心里面觉得舒服了才不在做这件事，比如洗手强迫症就要不停的洗手直到自己心里面觉得自己的手不再脏了为止。其实我们生活当中难眠会有强迫行为存在，也不能说这都是一种疾病，只是强迫症这个疾病分为轻度和重度两种，比如我们有时候在淘宝购物的时候在相同的类别的两种物品也会有点小纠结，不能说这就是一种疾病，只是轻微的强迫行为而已，当然了如果每天都在纠结，甚至于这种纠结已经影响了你正常的生活和工作，那么这强迫症就要得到重视了。那么对于强迫症来说有哪些方法来进行修正呢?

　　1、矫正强迫症行爲和思想要按部就班，并锲而不舍，不时总结成功的经历，同时多参与个人性活动及文体活动，多从事有理想有兴味的任务，培育生活中的喜好，以树立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

　　2、晚期强迫症的医治先学会抓紧的办法，然后由易到难列出强迫症的行爲的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行爲逐步停止抓紧脱敏，就洗手癖而言，应一步步地增加洗手工夫，添加脏物的安慰量，顺次执行下去。

　　3、心思疗法是强迫症的医治办法最无效的。解释性心思医治爲医治的手腕之一。关于患者要冷静剖析自己的人格特点和发病缘由，包括童年有无发生强迫症的心思创伤。如能找出缘由，应树立必胜决心，尽力克制心思上的诱因，以消弭焦虑心情。要以刚强的意志力克制不契合常情的行爲和思想。

　　4、听其自然，此强迫症的医治办法在于加重和抓紧肉体压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如仿佛有东西忘了带就别带它好了，担忧门没锁好就没锁好了，东西仿佛没拾掇洁净就脏着呗。经过一段工夫的努力来克制由此带来的焦虑心情，强迫症的症状是会渐渐消弭的。

　　5、行爲医治，在关于强迫症的看法上，行爲医治强迫症分爲两个根本的流派。第一种观念以为具有强迫症的人是借助于各种行爲和典礼举措来缓解焦虑，称爲"驱力降低模型" 。按照这个模型，医治强迫症时次要集中于经过激起可以增加焦虑的情境来消弭不适当行爲与典礼举措。第二种观念是基于操作模型而树立的，强调对强迫行爲的结果停止调理，因而在这个模型中少量运用惩罚和示范学习，以到达医治强迫症的目的。

　　以上就是对强迫症的简单方法有哪些的介绍，希望可以帮助大家治疗强迫症。这个世界上没有解决不了的问题，只有不努力的人。强迫症也不是什么不治之症，只要大家找到了正确的方法，治愈强迫症希望很大!