患有抑郁症怎么调理好

　　抑郁症是很常见的精神疾病，我们基本都听说过抑郁症，但是大部分人对抑郁症的了解还很少。抑郁症化妆女何会持续性的处于悲伤、难过、紧张、对自己失望、对将来不报希望等等负面情绪中，严重影响患者的健康。那么，患有抑郁症怎么调理好?

　　1、规律睡眠：抑郁症患者多伴随着严重的睡眠障碍，调理好睡眠问题，对抑郁症的治疗会很有帮助。保持固定的入睡时间、起床时间、良好的睡眠习惯等，好的睡眠不仅可以抑制抑郁症，还有利于身体健康和心理健康。

　　2、调节心情：抑郁症患者应更注意调节心情，户外活动可以增强患者的身体抵抗力，可以呼朋唤友去驴行天下，在大自然的美景中陶冶情操忘记抑郁。此外散散步、游游泳、打打太极、看场电影，都是不错的移情方式。

　　3、坚持锻炼：进行适量的运动不仅有利于身体的强健，拥有更好的身体素质，还能增加对身体和情绪的控制。而且运动有的轻松感和愉悦感对于治疗抑郁症也有帮助。运动时能接触都更多的人和大自然，有利于减轻抑郁情绪。

　　4、饮食调节：抑郁症患者的饮食应多注意蛋白质和钙量的摄取，多吃鱼类、蛋类、蔬菜类、香蕉等食物来减轻抑郁情绪，另外菊花茶、莲子茶、红枣等能够减缓负面情绪。

　　以上几种是抑郁症调理的好办法。患有抑郁症严重时对人体的危害很大，但是很多人因为对抑郁症的了解太少，不进行调理和治疗，导致了自杀等严重后果。所以患抑郁症的患者应积极的进行调理和治疗。