哪种运动方式有利于预防抑郁症

 　　哪种运动方式有利于预防抑郁症?抑郁症是一种常见的心理疾病，患上抑郁症的人越来越多。现代社会随着工作压力的加大，面对来势汹汹的抑郁症，专家提示，在日常生活中停止恰当的运动，有利于预防抑郁症的发作。

　　专家引见：哪种运动方式有利于预防抑郁症

　　一、漫步

　　开端漫步应坚持每天步行一千五百米，并力争在十五分钟内走完。漫步能改善心肺功用及进步摄氧的同时，使人感到高兴。以后可逐步加大漫步间隔。

　　二、跳绳

　　跳绳速度为每分钟三十至六十次，隔天一次，每次持续非常钟。跳绳能产生良好的心理感受，进步自自信心。

　　三、跑步

　　跑步能让人产生高兴、欢乐、满足的觉得，能够协助人排遣压力和忧伤。跑步的时间以黄昏为宜，频率为每周至少跑三次，速度应至少每分钟跑一百二十步，每次持续跑三十至五非常钟。