如何应对考试焦虑症

 　　考前焦虑，睡不好觉，是许多学生常常面临的问题，也会严重影响学生的考试状态，有些学生还会呈现厌学表现，乃至或许呈现一系列神经官能症表现。下面为大家讲解一下怎么应对考试焦虑症?考前家长要注意什么?

　　怎么应对考试焦虑症?

　　考试焦虑症能够从以下几个方面来应对：首先学生要从认知层面去看待每次考试，假如把每一次考试看得特别重要的话，那么承受的担负就越重，承受的压力就越大，所以最关键的便是把每次考试当成普通的一次检验就行了，不要赋予太多的价值和包袱在里面，这样简单构成很大的压力。第二方面便是学还是能应该学会去调整自己的这种心态，能够做一些脱敏疗法，根据严重的程度分几个等级，脱敏疗法有两种方法，一种是暴露疗法，一种是冲击疗法。第三个方面是学生应该开释焦虑的一些方法，比如跟人聊天倾吐和运动。运动是一种比较好的一种方法，不只能够开释一些不良的心情，提高自己的身体素质，还会开释一些多巴胺、肾上腺素，让人感到一种愉快的正面心情，能让脑力得到一定程度的放松，起到劳逸结合的效果。

　　考前家长要注意什么?

　　考前家长要注意不要给孩子太大的压力，最好的方法就不干预，冷处理，就作为没有考试，和往常一样。假如对孩子多说多做工作，比如特地嘘寒问暖，煲汤，这样反而会增加严重气氛。因而，在考前，家长最好的作为便是无作为，家长自身也不需要太严重。

　　每个人在面对重大问题或许困难的时分，或多或少都会呈现严重焦虑，关于学生来说，考试或许便是他们心里至关重要的工作，考前家长注意不要给孩子过多压力，而是要引导孩子，考试是一件很往常的工作，家长要协助孩子放松心态，避免过分焦虑。