焦虑症的饮食应注意哪些

 　　如果说世外桃园可以使人心旷神怡，那么城市的拥堵和快节奏往往使人焦虑。当焦虑的严峻程度和客观事件或境况显着不符，或许持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，契合相关确诊标准的话，就会确诊为焦虑症。下面来谈谈焦虑症的饮食应留意哪些。

　　一、弥补营养素

　　a.维生素b群：维生素b群对神经系统的运作相当重要。打针维生素b液可改进大脑功用、减轻焦虑、维护免疫系统。维生素b群及泛酸(维生素b6)每天100毫克

　　b.钙及镁：每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿运用乳酸钙。

　　c.l—酪胺酸：每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹运用)。和50毫克维生素b6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解严重，协助睡觉。

　　d.维生素c含生物类黄酮：每天3000—10000毫克。严重会耗费肾上腺荷尔蒙(抗严重)。维生素c是肾上腺功用必需的。

　　e.归纳维生素及矿物质(含维生素a及钾)：每天25000iu和99毫克。它是处于严重状况时所必需的。钾则是肾上腺功用所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。

　　二、饮食宜忌

　　焦虑症患者的饮食相当重要，防止可乐、油炸食物、废物食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，连续参加饮食中，并观察是否有什么不适症状。

　　三、防止咖啡因、番烟、酒精、药物

　　酒精、药物或许供给暂时的摆脱，但隔天严重又来袭，而且这些物质自身也摧残健康。因此，应该学习怎么调适，而不是光靠逃避。在身心面对严重及焦虑的虐待时，很重要的一点是饮食合理。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃废物食物!正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

　　四、医治焦虑症的食疗偏方

　　(一)玫瑰花烤羊心

　　a.制造质料：鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。

　　b.制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，重复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

　　c.成效：补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

　　(二)枣麦粥

　　a.制造质料：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。

　　b。制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，参加粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

　　c.成效：养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多欠伸、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　医院提示：对于焦虑的医治一定要选择正规专科医院，避免由于医治不标准以及服务不周等原因，造成不必要的危害。