失眠多梦应该如何预防

 　　失眠的体现出了会一直感觉到入眠困难，还有一种现象是呈现多梦。长期失眠多梦会导致患者呈现疲劳感、心神不安、全身不适、萎靡不振、反应迟钝、头痛、记忆力不会集。严重者还会导致精神分裂和抑郁症等等。

　　第一、防备失眠多梦，白日就要多做运动或许多做些家务，身体劳累晚上就简单睡着，如果白日活动少会导致晚间睡觉呈现问题。

　　第二、防备失眠多梦，白日就要避免睡觉。即便太困需要养神，睡觉时间最好不要超过30分钟。

　　第三、防备失眠多梦，睡前不要吃过多的食物，食物滞留在胃中，很简单导致失眠难以入眠。

　　第四、防备失眠多梦，患者在睡前一定要远离酒精饮料、尼古丁以及咖啡这种三样东西。

　　第五、防备失眠多梦，就是养成并保持杰出的生活习惯，培养杰出的心态，使心里常保安宁。这才是标本兼治的办法。