孕妇经常失眠是什么原因

 　　孕妈妈在怀孕后的健康护理是都很重视的，许多的孕妈妈也是都期望在孕期能够健康的，孕期失眠也是都很重视的问题的，下面介绍下孕妈妈常常失眠是什么原因。

　　激素变化

　　怀孕的女性在精力和心思上都比较敏感，对压力的耐受力也会下降，常会郁闷和失眠，这是由体内激素水平的改动引起的。在孕期影响*的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妈妈心情不稳、压力过大使胎儿早产，或者呈现视力、听力和智能的缺点。因此，适度的压力调适以及家人的关心与关心，对于稳定孕妈妈的心情非常重要。

　　尿频

　　孕妈妈常发生尿频。怀孕初期或许有一半的孕妈妈尿频，可是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡觉质量。尿频大大都是由于增大的子宫压榨到膀胱，让孕妈妈总有"尿意"。别的，还有心思因素或某些器官的病变，比方心情紧张或膀胱尿道炎。

　　许多孕妈妈发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是忧虑服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后或许导致流产等严重后果。因此孕妈妈有必要同时注意是否有其他感染同时存在，比方伤风、念珠菌阴道炎等。抵抗力缺乏或许源于免疫系统的过度担负，心情不稳定、压力过大便是其间的原因之一。除了调适心思上的压力外，孕妈咪最好也要注意防止刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会添加心思的不适，加剧尿频。

　　饮食改换的影响

　　饮食习惯的改动也会影响孕期睡觉质量的好坏，均衡的饮食很重要。有必要尽量防止影响心情的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食物中的饱满脂肪酸会改动体内的激素分泌，造成许多不适。孕妈妈只要在入眠前3小时吃些东西，大都情况下能提高睡觉质量。而准妈妈更要留神自己的“助眠食物”，睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食物”配方：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类。

　　食物过敏

　　过敏是比较简单被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的担负。有的人或许知道自己吃了某些食物会立刻皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。可是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所造成的，比方牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不非常显着，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时孕妈妈会产生心情上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。

　　睡觉中抽筋

　　到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡觉的质量。而抽筋大多与睡觉姿态有关，一般脚掌向下时较简单发生抽筋。别的，也或许和部分血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，假如心情不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很简单让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成部分肌肉抽筋。

　　假如常常在睡觉中抽筋，就有必要调整睡姿，尽或许左侧卧位入眠，并且注意下肢的保暖。别的，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)，都能够削减血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也能够请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的苦楚，早点入眠。

　　上述便是对孕妈妈常常失眠是什么原因的介绍，现在应该是有了解了啊，对于孕妈妈的健康护理是必定不能忽视的，期望本文对您有协助，期望每个准妈妈都能健康。