青少年睡眠不足有哪些危害

  　　随着年龄的增长，身体各项机能都会不断的退化，因此有不少老年人都存在睡眠障碍，但随着压力的增大，有不少青少年也出现了睡眠不足的情况，但可怕的是，有些家长对这类情况无动于衷，甚至以为这是孩子努力学习的一种表现，实际上睡眠不足对青少年的危害是特别大的。

　　青少年睡眠不足有哪些危害呢?

　　1、 使视力下降

　　青少年白天无论是写作业还是看电视，都一直在使用眼睛，如若晚上又得不到充分的休息，那么眼睛则会因为过度疲劳而出现干涩、酸痛等症状，久而久之则可能会导致视力下降，严重的时候甚至会导致近视或者弱视的发生。

　　2、 影响长个子

　　青少年之所以在不断的长个子，是因为脑垂体在不断的分泌生长激素，而晚上则是生长激素分泌最为旺盛的阶段。如果青少年一直都得不到充分的睡眠，尤其是11点之前无法入睡的青少年，一般个子都长得比较慢。

　　3、 影响胃肠道健康

　　胃肠道也像其他器官一样，在人入睡之后会进行自我修复并且进行休息。如果青少年经常熬夜或者睡眠不足，则会导致胃肠道的负担加重，并且分泌过多的胃酸和肠液，很容易导致胃溃疡或者肠道溃疡的情况发生。

　　4、 影响智力

　　青少年的大脑也像其他器官一样处于生长发育的阶段，如果长期不能够得到充足的睡眠时间，不但白天会出现头昏脑胀以及精力不集中的症状，而且大脑的生长发育也会受到影响，久而久之青少年的记忆力分和分析能力都会下降，严重的时候则会影响青少年的智力发育。

　　5、 诱发肥胖

　　如果青少年很晚都不能够入睡，则可能会出现饥饿的情况，如若此时吃一些食物，则很容易导致体内堆积过多的脂肪，最终诱发肥胖的发生。相比于普通的孩子，肥胖的孩子更容易患上各种疾病，给将来的健康埋下隐患。

　　温馨提示：建议青少年在9：00~10：00的时候就上床睡觉，这样可以保证在11点之前进入深睡眠，既可以使脑垂体正常的分泌生长激素，也可以预防胃肠道疾病的发生。如果青少年因为压力太大而睡不好觉，则可以在睡觉之前喝一杯牛奶，或者做一些能够让自己放轻松的事情，比如听音乐，睡前泡个热水脚也是不错的选择。