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青少年睡眠不足有哪些危害

来源:深圳优眠临床心理专科 更新时间:2023-05-22 09:10:04 在线咨询

    随着年龄的增长,身体各项机能都会不断的退化,因此有不少老年人都存在睡眠障碍,但随着压力的增大,有不少青少年也出现了睡眠不足的情况,但可怕的是,有些家长对这类情况无动于衷,甚至以为这是孩子努力学习的一种表现,实际上睡眠不足对青少年的危害是特别大的。

青少年睡眠不足有哪些危害

  青少年睡眠不足有哪些危害呢?

  1、 使视力下降

  青少年白天无论是写作业还是看电视,都一直在使用眼睛,如若晚上又得不到充分的休息,那么眼睛则会因为过度疲劳而出现干涩、酸痛等症状,久而久之则可能会导致视力下降,严重的时候甚至会导致近视或者弱视的发生。

  2、 影响长个子

  青少年之所以在不断的长个子,是因为脑垂体在不断的分泌生长激素,而晚上则是生长激素分泌最为旺盛的阶段。如果青少年一直都得不到充分的睡眠,尤其是11点之前无法入睡的青少年,一般个子都长得比较慢。

  3、 影响胃肠道健康

  胃肠道也像其他器官一样,在人入睡之后会进行自我修复并且进行休息。如果青少年经常熬夜或者睡眠不足,则会导致胃肠道的负担加重,并且分泌过多的胃酸和肠液,很容易导致胃溃疡或者肠道溃疡的情况发生。

  4、 影响智力

  青少年的大脑也像其他器官一样处于生长发育的阶段,如果长期不能够得到充足的睡眠时间,不但白天会出现头昏脑胀以及精力不集中的症状,而且大脑的生长发育也会受到影响,久而久之青少年的记忆力分和分析能力都会下降,严重的时候则会影响青少年的智力发育。

  5、 诱发肥胖

  如果青少年很晚都不能够入睡,则可能会出现饥饿的情况,如若此时吃一些食物,则很容易导致体内堆积过多的脂肪,最终诱发肥胖的发生。相比于普通的孩子,肥胖的孩子更容易患上各种疾病,给将来的健康埋下隐患。

  温馨提示:建议青少年在9:00~10:00的时候就上床睡觉,这样可以保证在11点之前进入深睡眠,既可以使脑垂体正常的分泌生长激素,也可以预防胃肠道疾病的发生。如果青少年因为压力太大而睡不好觉,则可以在睡觉之前喝一杯牛奶,或者做一些能够让自己放轻松的事情,比如听音乐,睡前泡个热水脚也是不错的选择。

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