神经衰弱该怎么办才好

　　神经衰弱是人体精神活动能力的削弱，归于神经官能症中的一种。它是因为大脑神经活动长时间持续性过度紧张，导致大脑的振奋和抑制功能失调而致病，临床上以易于振奋和易于疲惫或衰竭为特色，一般以心情不好、睡眠障碍、躯体不适感为主要症状。神经衰弱发病率较高，尤以中年知识分子多见。

　　

 

　　神经衰弱主要因强烈或持久的精神刺激、经常的焦虑和长期的情绪紧张所致。如工作中受到挫折，家庭、婚姻及生活中遇到难以解决的问题，从而导致思潮起伏难以平静;或者突然遭遇某些意外，亲属伤亡或得了难以治愈的重病，以致过度悲哀。长期的内心冲突造成的精神负担过重，使得神经系统持久地处于紧张状态，一旦超过了它所能耐受的限度就可导致神经衰弱的发生。

　　1.善于控制情绪

　　人有各种各样的情绪，这是外界客观刺激在精神上的反映。当情绪不良或反常时，要提倡理智，注意修养，掌握自己，控制情绪。如果不控制情绪，任其放纵，不但周围的人受不了，对自己的身体也极有危害，小则身体患病，大则危害生命。所以，对不良情绪必须采取适当的方法进行调解和排解，使其恢复正常。在七情中，怒是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害极大。历史上由于

　　切齿怒目而留下千古遗恨的故事很多，现实生活中一怒之下而铸成大错的例子也不少。由此可见，发怒，无论从人体养生还是从社会伦理、国家事业上都是百害无一利。其他任何情绪过激，如大喜狂欢、悲伤忧愁、过度思虑、剧烈惊恐等，都需要注意培养自己控制情绪的能力，同时采取一些适当的方法。此外，对于任何重大的变故都需保持稳定的心理状态，不可超过限度。

　　2.讲究合理用脑

　　保护脑功能的办法之—是不要无限制地使用脑力。在一段时间的学习、工作后，应休息一段时间，或改换一下活动方式。对每天的时间应该有一个合理的安排，既要把主要时间用于学习、工作，又应分配必需的时间进行休息，以增进健康。事实证明，浴脑锻炼法对于保护脑力非常有效：每天清晨起床后，到公园、郊外等地进行气功、太极、散步等活动，清晨的清新空气能促使尚处于抑制状态的各种神经和肌肉开始活动，使大脑得到充分的氧气，提高脑功能;当学习疲劳时，也应调节一下环境。刺耳的声音、交通的噪声、机器的轰鸣会使人烦躁不安、精力分散，使脑效率降低，故应尽力避免。

　　3.注重陶冶情操

　　神经衰弱的发生、发展，既取决于致病因素的性质、强度和持续时间，又取决于个体对精神刺激的态度和情感反应的强烈程度。凡是性格脆弱、胆小伯事、自卑、敏感、多疑、胸襟狭窄、好生闷气、主观任性、急躁好胜的人比别人易得神经衰弱。因此，预防神经衰弱一定要立志养德，要有健康的心理、高尚的理想及道德情操，对生活充满信心、充满希望、充满乐趣。这是每个人的生活基石和精神支柱。如果一个人胸无大志，心无所求，整天饱食终日、无所用心，生活懒散，百无聊赖，会感到生活索然无味，也不可能有真正的健康;一旦生活中稍有挫折，便会心灰意懒、悲观失望、精神空虚，极易产生神经衰弱。

　　4.注意治疗方法

　　对神经衰弱要有一个正确的认识，神经衰弱是一种功能性疾病，脑子里没有器质性病变，故应打消深虑情绪。注意分析病因，尽力解除有关发病的因素，强调和坚持心理治疗，树立战胜疾病的信心，“信则灵”，这是很有效的治疗方法。平时要注意生活规律性，合理安排作息制度，做到有劳有逸，使大脑的兴奋和抑制过程稳定下来;经常参加体育活动，使四肢得到锻炼，脑细胞也能得到相对的休息。