长期失眠怎么办?积极治疗和护理很有必要

 　　失眠堪称极为痛苦之事，上班族失眠会波及次日工作，学生族失眠则会对学业产生不良影响。故而，一旦出现失眠症状，必须及时予以治疗，如此方能回归正常生活。那么，失眠该如何应对?长期失眠又有哪些危害呢?感兴趣的朋友不妨一同来了解一下。

　　长期失眠怎么办?积极治疗和护理，不可或缺!

　　维持规律的生活作息

　　科学的生活作息是每晚 10 点前就寝，清晨 6 点起床。中午可小憩 15 分钟左右。

　　适度开展锻炼活动

　　不少人误以为失眠是因从事体力劳动所致。实则不然，适度的体育锻炼有益。当身体活动与精神活动相互配合时，人的身心健康便能得以维护。

　　注重饮食合理搭配

　　饮食方面需避开油腻食物，以清淡饮食为宜，减少海鲜类美食的摄入，可适当增添一些杂粮。

　　营造安静睡眠环境

　　要削减白天的睡眠时间，若药物发挥作用，切勿即刻回到初始的精神环境中。最好能有一个相对静谧的生活与工作环境作为过渡，这有助于降低疾病复发的风险。

　　寻求专业医院诊治

　　医生指出，失眠主要由生活方式、睡眠习惯、工作压力、性格特质、原发性疾病等多种因素引发。其中诸多因素与身体健康紧密相连。倘若生理偏差无法得到调整，睡眠障碍便难以彻底治愈且容易反复。因此，针对难治性失眠的治疗，应当前往专业医院，以保障诊断与治疗的精准性。

　　长期失眠的危害有哪些?

　　干扰大脑创造性思维

　　医生表示，大脑若要思维清晰、反应敏捷，充足的睡眠不可或缺。倘若长时间睡眠不足，大脑无法获得充分休息，势必会对大脑的创造性思维以及处理事务的能力造成不利影响。

　　损害皮肤健康状态

　　人类皮肤之所以能保持水润光泽，得益于皮下组织的毛细血管提供充足养分。睡眠不足会致使皮肤毛细血管出现淤积以及循环不畅的状况，使得皮肤细胞无法获取足够营养，进而阻碍身体的新陈代谢，加速皮肤老化，导致肤色暗沉、出现黑眼圈以及皱纹增多等现象。

　　温馨提示

　　睡眠不足会使人心情焦躁、免疫力降低，进而引发诸如感冒、神经衰弱、胃肠道疾病等各类疾病。此外，人体细胞分裂大多在睡眠期间进行。睡眠不足或睡眠紊乱会干扰细胞的正常分裂，甚至可能诱发癌细胞突变，增加癌症发生的几率。