怎么预防抑郁症呢?

 　　抑郁症是以常见的心情低落为主要特征的疾病，患者自身心情不稳定，消沉自闭，思想迟缓，或许总是产生自我否定的认识和活动削减等等。现在抑郁症的蔓延开始加重，越来越多的人因为抑郁症而自杀溃散。抑郁症的危害很大，那么该怎么防备抑郁症呢?

　　在咱们正确认识抑郁症后，咱们也要活跃的防备抑郁症的发作。首先，是要坚持心情愉快。心态真的是太重要了，日子中难免会有压力和挫折，如果一直接纳压力，而不懂得疏导出去，身心都会受到伤害。所以，多交朋友、多听欢快的音乐、培养自己的爱好，懂得倾吐。

　　其次，在饮食上多下工夫。什么酒啊、咖啡这种影响心情的食物，仍是能不喝就别喝。反而是豆浆、蜂蜜、牛奶等多喝点，鱼虾、红枣、韭菜等多吃一点，可以有效的防备抑郁症。

　　最终，多出去走走瞧瞧。有清晰的研究报告表明，防备抑郁症适度的户外运动是最有效和天然的方法。上班坐办公室，歇息宅在家，可不是什么好的日子方式。所以啊，即使长期面临电脑做内业，也要趁午休来一个小时的室外活动，周末多和朋友出门约个会。

　　其实，运动是化解不良心情的一味良药，这是因为人们在做运动之时，会将体内的毒素排出很多，从而就会加快身体的推陈出新速度，从而就可以让自身的精神面貌焕然一新。

　　很多抑郁症患者之所以会患上此病，是因为他们对自己的要求是较高的，所以就在不断的驱逐自己奋斗，并且不允许自己失败。而关于这类人来说，一旦遭遇失败，那么很可能会诱使自己的精神溃散。

　　如果是轻度的抑郁症，没有给工作日子形成严重影响的，心理医治甚至歇息、调理日子规律、减轻压力即可。如果抑郁症程度到达中度以上，那就要采用药物医治。关于重型抑郁症患者，现已不能控制甚至意欲自杀、药物医治无效的，需求实施电休克医治。