失眠的饮食调理

　　当今社会迅猛发展，社会压力越来越大，我们每个人需要承受的压力也越来越多，因此我们每个人都会出现失眠。但需要注意，失眠是一种慢性疾病，有一定的潜伏期，一旦发现自己患有失眠症一定要及时的接受治疗，避免形成顽固性失眠。出现严重失眠应该吃什么，下面我们就跟着专家一起来看看吧!

　　1、深海鱼含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁yao如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

　　2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻以上食物富含b族维生素，b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质，能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

　　3、桂圆莲子茶：不去壳不去核桂圆与不去莲心的莲子2:1的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。

　　温馨提示：专家说，以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪的作用，有助于缓解失眠。严重失眠对人体危害重大，应及时治疗。