关于缓解头痛的一些建议

 　　头痛非常常见，且种类很多，下面我们来说说神经性头痛。由于神经衰弱性头痛与持久压力以及紧张情绪有关，所以出现头痛后，首先需要调整自己的工作学习状态，及时放松休息。以下是针对头痛的一些建议：

　　1、有些病人头痛与应激有关，经过放松训练或生物反馈治疗能有效地缓解头痛症状。

　　2、除了积极治疗外，还需了解引起头痛的诱因，并且尽量避免以减少头痛发作的次数。

　　3、如果头痛的发生与颈部肌肉阵发性痉挛或身体姿势异常有关时，物理治疗法较为有效。

　　4、发生紧张性头痛时，可以洗个温水浴，在前额处放置温暖的毛巾，按摩头皮;保证充足的休息和睡眠;工作时采用良好的姿势，还可以在长时间伏案工作或保持同一姿势时，活动一下颈部和肩部。

　　5、还有些神经衰弱病人需要短期使用药物治疗。但须记住药物并不是唯一缓解头痛的方法，而且也不适合长期使用。

　　常见引起头痛的诱因有天气改变、女性月经周期、强光刺激、异味、压力、不规则饮食、令人不愉快的气味等。有时这些诱发因素并不会直接导致头痛，而是起了扳机的开关作用而使得头痛发作。所以可以尝试拿支笔和一张纸，将常见的诱发头痛的原因记录下来，然后列出避免或调整这些诱发事件的计划。例如，有些头痛病人调整了进食和睡眠方式后头痛就会有所减轻。