日常应如何预防头痛发生

 　　头痛是生活中经常会遇到的表现，特别是现在生活工作双重压力下，使之没有一个良好习惯和环境，特别是长期办公人员整日埋头苦干，使得眼睛长期不能暂时获得休息继而都可引发头痛发作。那么，日常应如何预防头痛发生呢?

　　1 自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

　　2 良好睡眠：利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉消除头痛，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托

　　3 及早治疗：要经常检查自己是否有紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等，这些征兆可能会引起头痛，有这些现状者最好及早到医院进行诊治。

　　4 减轻视力负担：每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。

　　5 注意科学饮食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

　　上述所列举的有关头痛预防方法，使其都是非常科学的。大家平时生活中如果有经常出现头痛的现象，现在不妨依照上述的预防方法，加以积极的进行按部就班，继而在适应了上述所提到的这些，势必对于自身的头痛能得到有效缓解和痊愈。