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日常应如何预防头痛发生

来源:深圳优眠临床心理专科 更新时间:2022-08-01 09:31:53 在线咨询

   头痛是生活中经常会遇到的表现,特别是现在生活工作双重压力下,使之没有一个良好习惯和环境,特别是长期办公人员整日埋头苦干,使得眼睛长期不能暂时获得休息继而都可引发头痛发作。那么,日常应如何预防头痛发生呢?

日常应如何预防头痛发生

  1 自我按摩:平日里可用指尖像洗头那样抓挠,或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

  2 良好睡眠:利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉消除头痛,但应避免睡的时间过长,以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托

  3 及早治疗:要经常检查自己是否有紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等,这些征兆可能会引起头痛,有这些现状者最好及早到医院进行诊治。

  4 减轻视力负担:每隔一小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。此外,眼睛在经受不易察觉的闪烁时,也会使大脑疲劳而引起头痛。

  5 注意科学饮食:忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛,要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

  上述所列举的有关头痛预防方法,使其都是非常科学的。大家平时生活中如果有经常出现头痛的现象,现在不妨依照上述的预防方法,加以积极的进行按部就班,继而在适应了上述所提到的这些,势必对于自身的头痛能得到有效缓解和痊愈。

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